Miedo a hablar en público
Se estima que un 75% de la población sufre algún sentimiento de ansiedad y nerviosismo a hablar en público. De hecho, se trata de una de las fobias más comunes en el mundo.
El miedo a hablar en público es una fobia muy común denominada glosofobia es un miedo bastante extendido entre la población en general. Este miedo puede ir desde un ligero nerviosismo a una experiencia paralizante y de pánico
En algún momento de nuestras vidas tendremos que enfrentarnos a hablar en público, ya sea para la presentación de un producto, la exposición de un trabajo, un tribunal de oposición, una entrevista laboral, un discurso de fin de carrera.
Y aunque para algunos, con talento innato, pueda resultar algo sencillo y agradable, para la gran mayoría de personas esto puede ser una situación estresante y para otros puede llegar a alcanzar el nivel de fobia.
Síntomas Físicos
- Ruborización (rostro enrojecido )
- Temblor de las manos, pies, piernas o la voz
- Sensaciones de acaloramiento o transpiración
- Sudor corporal, especialmente en las manos
- Tensión muscular
- Dificultades en la respiración
- Sequedad de boca
- Sensación de urgente micción
- Sensación de acaloramiento o transpiración
- Palpitaciones
- Molestias gastrointestinales
- Cefaleas
- Sensaciones de pánico que causan intenso miedo
Síntomas Cognitivos: Emocional
- Miedo a ser visto cómo débil, torpe o estúpido
- Miedo a “voy a hacer el ridículo”
- Miedo a no sabré que decir
- Miedo a equivocarse
- Sensación de timidez
- Miedo a manifestar síntomas de ansiedad
Usualmente comienza en la niñez o adolescencia, con las características de una timidez a veces es extrema. Durante la infancia existe lo que se llama hipersensibilidad innata y esto se puede ver reforzado, con múltiples y diferentes factores biológicos, psicológicos y ambientales
Algunas de las causas o factores que influyen pueden ser:
- Tener padres sobreprotectores
- Carencia de formación
- Baja autoestima
- Temor al fracaso
- Temor extremo a conocer gente nueva
- Temor a la evaluación negativa, o critica
La cuestión no es tanto conocer por qué tiene miedo sino de qué tienes miedo cuando te expresa ante algún interlocutor.
- ¿Hazte la siguiente pregunta: ¿qué es lo que más te preocupa, lo que te causa mayor ansiedad o nerviosismo a la hora de hablar en público?
- No importa cómo hayas respondido a esta pregunta, lo cierto es que casi siempre la respuesta se reduce a una cosa:
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